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三伏天如何预防中暑?

来源于:www.tzxscw.com   发布时间:2015/7/30   点击数:

    这几天湖北地区气温飙高到35°,窗外知了声声叫,想想还在室外工作的朋友,郑重说声:注意身体!想想这,在网上找了些关于夏天如何预防中暑的资料,供大家娱乐参考下!

    五招预防中暑的诀窍(旅游版)

    1、穿浅色衣服:夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑;而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热,容易中暑。

    2、戴隔热草帽:编织草帽的原料多为空心的,里面储存有一定数量的空气,而空气是热的不良导体,另外,草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此,夏季外出旅游最好戴一顶草帽。

    3、中午要休息:早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。这样不但旅游时有精神,不觉累,而且还不会中暑。

    4、多喝盐开水:夏季高温,出汗多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。

    5、带防暑药物:在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的气温易感冒,又闷又热的天气最易中暑。因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物,如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等。 一旦发生中暑,应将病人抬到荫凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。


    另外,有简单方便的食材自制些凉饮也是不错的消暑方法哦!

    1.绿豆汤

    绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效,如果在夏天能喝上一碗冰绿豆汤是一件幸福的事。绿豆汤做起来也非常容易,自己都可以动手做,煮绿豆汤时如果是清热解毒的话,最好把绿豆煮烂,这样的绿豆汤色泽浑浊,清热解毒作用更强。但如果是消暑的话就不宜煮得太烂。


    2、西瓜


    西瓜可清热解暑,除烦止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善。但少吃冰西 瓜,虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好,但对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤,所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层,这里 的温度大约是8-10℃,这个温度口味也最好,每次吃的量不要超过500克,且要慢慢地吃。

    3.苦瓜


    苦瓜主要有中暑、暑热烦渴、促进饮食、消炎退热等功能。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。而且苦瓜含有很高的营养价值,是夏天不可缺少餐桌上的主食。

    4.蜂蜜水

    如果夏季由于中暑导致肺炎或是咳嗽等,蜂蜜水有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,可把雪梨切薄片拌蜂蜜吃。蜂蜜水也是最理想的护肤品,夏季皮肤容易干燥,它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

    5.菊花泡水


    6.葡萄


    葡萄品种分为:紫葡萄、黑葡萄、红葡萄、白绿葡萄等。三伏天应是葡萄大量上市的时候,不过对于过度疲劳、体倦乏力、贫血患者常吃葡萄必然有好处;而对于经常便秘、脾胃虚寒和患有糖尿病的人则不宜多吃。

    7.各种水果汁


    在夏季适合饮用各类的水果汁,特别是在热带地区,会有很多的热带水果,把水果炸成汁,放入冰箱冰冻,然后再加一些冰糖调味,水果汁有一定的清热解暑功能。冰冻的东西虽有解暑功能,但也不宜多吃、多喝,对胃不好。


    编后语:以上食品及饮料要根据各人的不同体质来区分和食用,另外出门时要带防紫外线伞和擦上防晒霜,正中午到下午三点之前有条件的话尽量少出门。